今日のトレとリハ

道のずっと先に中山の観音様の後ろ姿が見える。

今日のトレ

朝、ウォーキング1.5キロ 観音様の光背へ向かって歩いて戻ってきた。

リハビリのPTは、今日は女性。
肩甲骨の位置の調整。左肩が下がっていたので、肩甲骨が開いていた。
彼女は、鋭く僕の止まることのできないカツオマグロ的なところを見抜きいっぱい釘を刺してきた。まだじっとしててください的な。
こういう仕事の女性は、特にかっちりしてる人が多いので、とりあえず聞く振りをしておいた。ま、それもバレてるだろうな。

三階までの階段往復 5往復1セット

スクワット 20回✖️4セット

内転筋トレ 15回✖️4セット

カーフレイズ回数忘れた

上腕二頭筋〜上腕三頭筋〜三角筋
各10回✖️3セット

休み休みゆっくりやった。自分的には。

トレーニングを終えて、病室に帰ってくると、いきなり血圧を測りに看護師さんに来られてしまい、運動直後というのが、一発で看護師さんにもバレたのだった。しかも、師長さんに。

#肩　#腱板断裂　#手術　#リハビリ