今日のリハとトレ

朝、ベガルタ仙台のグランドまでせっせと歩く。

並木で午前中はほぼずっと日陰なのがいい。

午前中は、トレーニング。

レッグカール、エクステンションなど。

内転筋が弱い感じだったのが、少し慣れてきたのか力が入るようになってきた。

リハでは、他動で屈曲をさせながら前腕の回内と回外をして、大結節と肩峰を近づけていく動き。まだ自動では行ってはいけない。再断裂の危険があるからだ。

伸展サイドは、特に前部の腱板が硬いので慎重に行なっていく。10度くらいは出てるのかな。今度聞いてみよう。

大切なのは、肩甲骨、胸郭、大胸筋、頸部周りを緩めて代償の動きを制限して行うこと。

5日前から、着替えも自分でできるようになった。

装具を外した時に脇が閉じてしまうのがNGなので

、上体を左に側屈させて手首を持つ。もしくは、腕を置ける台があればそこに置く。脇はあけたまま。

患側の袖を通したら、小さめの枕を脇に挟む。

健側の腕を回して服を回しこんで袖を通す。

枕ごと着る感じ。

枕を離して腕を台に置いてボタンをはめる。この時は脇が閉まりやすいので注意。ボタンに気を取られて。

そのあとは、装具を腕側から装着して完了。

明日から夏の高校野球が始まる。

入院してるので、ずっと見ることができる。やばいなあ。

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